admin/ 五月 17, 2018/ 500芬-生活分享

 「如何做個快樂的現代人」、「如何跟上現代的腳步」、「如何有效的快速致富」、「如何做個有效率的現代人」……唉,我們「現代人」日子過得並不蘇胡呀!一把鋤頭養活一家人的時代,早就退流行啦。證照越多本事越大,在家的時間越少出差的時間越多,銀行裡的數字才可能會越大越多。
 唯有那個財富又大又多的人物駕崩的時候,我們才會稍微警惕一下:不要為了幾張紙太賣命呀!不過眼前的帳單,還是會召喚我們要面對現實──乖乖幹活兒吧!
 如果你是「屁股椅子不分離」的輕度工作者,健康的危機的確會比挑磚挖路、站著教書的族群,大很多。為什麼咧?
1.用腦不會出汗,只會增加皺紋。流汗雖然會毀了精緻的妝容、髒了名牌衣褲,但是卻能排出人體內大量的毒素。要降低血液報告中那些討厭的紅字,並不困難。要有蘋果肌,唯有靠運動。

2.腦力要消耗大量的糖分,血糖經常太低,脾氣一定不小。衝突、爭執、煩躁、憂鬱,一個一個都來湊熱鬧了,血糖長期太低,也會引起血管壁的慢性發炎、循環不好和四肢冰冷,都是坐辦公室的貴族常出現的狀況。

3.坐著不動,不叫「打坐」。思緒紛飛、起心動念,只有腦子忙碌的忙碌,不叫忙碌。身體不動,循環也不會動,容易出現痔瘡、靜脈曲張,甚至引發「經濟艙症候群」──這是因為血液循環太慢或不順,血栓阻塞所引起的致命病變。血栓在肺部是肺栓塞,人的「報銷率」是百分之百!血栓在腦部就是中風,若是在心臟,那也得「砍掉重練」。

4.空調舒適、室內四季如春,一定會減少口渴的機會。口不渴就不想喝水,身體就沒有補充水分的機會。水分不足會讓血液的黏稠度增加,尿液的細菌也會增加,腎臟代謝功能受阻,這不只造成泌尿道感染,痛到叫阿嬤的痛風,也會發作。

5.不運動,肚子只有一片油,不可能有「人魚線」或「六塊肌」,體態不優也是必然的。不運動,也會加速骨質的流失。

雖然坐辦公桌的問題那麼多,但我沒有要大家改行換「頭路」,這年頭有碗飯吃,就要好好的端著。老書提供幾個建議給各位,比較實在:
1.大腦忙碌之際,來一杯熱可可、幾片70%的巧克力或黑糖薑茶,都能補充優質的糖,提供大腦能量。

2.每一小時喝300c.c.的茶或咖啡,如果可以交替喝更好。因為茶和咖啡都有強大的利尿效果,茶還能防止電磁波、安定情緒、平衡小腸內的益生菌,還能淨化血液,好處多多,尤其綠茶最好!咖啡則能預防腸癌、乳癌和巴金森氏症,加速腎臟排出尿酸,還能增加大腦的創意,阿拉比卡豆最好!灌了一肚子水,就能強迫自己去尿尿,去廁所一趟來回走個幾十步,也比坐著都不動好吧。

3.再來老書教大家一個保證簡單、保證記得住又隨時都能做的伸展運動,那就是

「伸、懶、腰」

!對,你沒看錯,就是伸懶腰,請你跟我這樣做:
首先,把你的屁股從椅子上挪開,站起來;
再來,把雙手慢慢舉高,然後開始用力伸懶腰。伸懶腰的同時,也別忘了伸伸你的腿。如果你可以像貓一樣伸懶腰,就是最高境界。
做多久?做個三五分鐘,隨你高興。
伸懶腰有啥好處呢?這動作不但可以伸展關節、放鬆肌肉,也能在動的過程中促進大腦分泌一點血清素,讓你心情好一點,才有力氣繼續被折磨。

  以上三點小撇步,祝大家每天坐辦公室,也能坐得開心又健康。

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